رژیم غذایی برای سلامت پروستات

Vector illustration - GO!

foods-prostate-health-مواد غذایی واسه سلامت پروستات

اگه می خواید پروستاتی سالم داشته باشین تلاش کنین مواد غذایی سالم زیر رو در رژیم غذایی خود اضافه کنین.

به گزارش آلامتو به نقل از سالم زی؛ غده پروستات درست در زیر مثانه مردان قرار گرفته. با افزایش سن، این غده بزرگ شده و کم کم مشکلاتی در دفع ادرار به وجود میاد، که در آخرً به سرطان تبدیل می شه. پنجاه درصد مردان در سن ۶۰ سالگی و نود درصد اونا در سن ۷۰ تا ۸۰ سالگی، انگار مشکلات وابسته به پروستات رو تجربه می کنن. به خاطر همین یه رژیم غذایی مناسب می تونه تا حدی اون رو درمان و حتی دچار شدن به اون رو پیشگیری کرد.

فواید میوه واسه داشتن پروستات سالم

مصرف میوه تازه، در سلامتی پروستات بسیار موثره. قند طبیعی موجود در اونا، انگار از غده پروستات حفاظت می کنه. تحقیقات نشون داده که ماده لیکوپن واسه پروستات خوبه. لیکوپن، یه جور ترکیب شیمیایی طبیعیه که در میوه هایی مثل گوجه فرنگی، هندوانه و گریپ فروت صورتی یافت می شه. این ماده آنتی اکسیدانی قویه. تحقیقات نشون دادن که مردانی که مصرف لیکوپن بالایی داشته ان، با احتمال خیلی کم به سرطان پروستات گرفتار شده ان.

فواید سبزیجات در سلامت پروستات

خیلی از سبزیجات هم شامل لیکوپن هستن. چغندر، کنگرفرنگی، سیب زمینی شیرین، هویج و شلغم یه جور آنتی اکسیدان دیگه به نام سولفورافن دارن که در بهبود تورم و آسیب های اکسیداتیو و هم نابود کردن مواد سرطان زا موثره. کلم بروکلی، کلم، کلم پیچ، و برگ چغندر سوئیسی بهترین سبزیجات سبز برگ و پر از سولفورافن هستن.

فواید ماهی و روغن های گیاهی واسه پروستات

واسه اینکه لیکوپن میوه ها و سبزیجات خوب جذب بدن شه، روی لازمه. روی در ماهی و حلزون صدف دار فراوانه. منابع دیگه روی یعنی کدو تنبل، پوست پخته سیب زمینی، گوشت، ماست و حبوبات. تحقیقات نشون داده که سلنیوم معدنی هم در سلامتی پروستات موثره. سلنیوم باعث تولید گلوتاتیون پراکسیداز می شه، ماده ای که سلول ها رو از آسیب های اکسیداتیو حفظ می کنه. ماهی، صدف خوراکی، آجیل برزیلی و سیر شامل سلنیوم هستن. مارگارین و روغن های گیاهی هم به درد بخور هستن.

فواید سویا واسه پروستات

ثابت موندن اندازه هورمون بدن در سلامت پروستات، خیلی موثره. سویا شامل فلاوونوئیده، ماده ای که باعث تعادل ترشح هورمون ها می شه. هر چند در خیلی از غذاهای سبز، سویا و اجناس گرفته شده از اون هست، ولی پیشنهاد می شه که سویا رو به صورت گیاه سویا یا توفو مصرف کرد.

فواید آجیل و دانه ها واسه پروستات سالم

ویتامین E در کاهش تورم و پیشگیری از سرطان پروستات بسیار موثره. زرده تخم مرغ، جوونه گندم، آجیل و دانه ها پر از ویتامین E هستش. تخمه کدو، دانه کتون، دانه آفتابگردان و شاهدانه بخاطر تنظیم هورمون ها بسیار مفیدن. پسته، بادام، آجیل برزیلی و گردو چربی اشباع شده کمتری داشته و شامل ویتامین E و بقیه مواد مغذیه.

فواید گیاهان واسه سلامت پروستات

از عصاره نخل اره ای، سالهاست که در درمان پروستات های بزرگ استفاده می شه. عصاره نخل اره ای دارای ترکیبیه که آنزیم ۵-alpha reductase رو کنترل می کنه. نتیجه اون هستش که هورمون تستوسترون به DHT تبدیل می شه. DHT در ایجاد ویژگی های جنسی مرد لازمه. مانند رشد موهای صورت، که علاوه بر اون پروستات هم رشد می کنه و همین باعث مشکل می شه. عصاره نخل اره ای علاوه بر اینکه ترشح DHT رو کاهش می دهد، عمل ادرار و مثانه رو هم راحت تر می کنه.

بهترین ادویه واسه چربی سوزی

چیجوری بدون رژیم غذایی لاغر شیم؟

رژیم غذایی سالم زی سرطان پروستات

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *