زمان مصرف قرص آهن

به گفته یه متخصص تغذیه، مناسب ترین زمان به کار گیری قرص آهن، هنگامیه که معده خالی باشه چون در این حالت بدن بیشترین اندازه آهن رو جذب می کنه.

دکتر خدیجه رحمانی عضو هیات علمی دانشکده تغذیه صنایع غذایی و انستیتو تحقیقات تغذیه ای دانشگاه شهید بهشتی، در این رابطه اضافه کرد: اگه کسی پس از به کار گیری قرص آهن مخصوصا با معده خالی حالت تهوع پیدا کنه می تونه اون رو پس از غذا و قبل از خواب مصرف کرده و بدون این دست اون دست کردن بخوابه.: دخترائی که در وعده های غذایی شون گوشت وجود نداره و از پروتئین گیاهی مثل حبوبات استفاده می کنن باید همراه با وعده های غذایی شون حتما از یه منبع ویتامین C استفاده کنن.

این متخصص تغذیه ادامه داد: سالادها و سبزی ها منابع غنی ویتامین C هستن و بهتره ادما از آبلیمو به عنوان چاشنی سالاد استفاده کرده تا بدنشون اندازه بیشتری آهن جذب کنه.رحمانی با بیان اینکه دختران مدرسه ای می تونن واسه دریافت آهن از ساندویچ تخم مرغ در مدرسه استفاده کنن، اضافه کرد: چون آهن تخم مرغ جذب پایینی داره اونا می تونن از گوجه فرنگی یا فلفل دلمه ای های رنگی که منبع بسیار غنی ویتامین C هستن، استفاده کنن که باعث بالا رفتن جذب آهن اون می شه.عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی اعلام کرد: حتی وقتی که افراد می خواهند قرص آهن رو بعد از صرف وعده های غذایی و قبل از خواب مصرف کنن هم مصرف ویتامین C باعث بالا رفتن جذب آهن و کاهش حالت تهوع در فرد می شه.

بهترین ادویه واسه چربی سوزی

چیجوری بدون رژیم غذایی لاغر شیم؟

سلامت نیوز قرص آهن ویتامین C

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *